أفغانستان الدولة الأخطر على النساء .. والكونغو في المركز الثاني

أظهر استطلاع لآراء الخبراء أجرته مؤسسة «تومسون رويترز» الخيرية أمس (الأربعاء) أن العنف وسوء الرعاية الصحية والفقر المدقع عوامل تجعل من أفغانستان الدولة الأخطر في العالم على النساء في حين تحتل الكونغو المركز الثاني بفارق طفيف بسبب المستويات المخيفة للاغتصاب.

واحتلت باكستان والهند والصومال المراكز الثالث والرابع والخامس على التوالي في الاستفتاء العالمي للتهديدات المتصورة التي تتراوح من العنف الأسري والتمييز الاقتصادي إلى قتل الأجنة الإناث وتشويه الأعضاء التناسلية والهجمات بالأحماض.

وقالت أنتونيللا نوتاري رئيسة جماعة «ويمن تشينغ ميكرز» أو «النساء صانعات التغيير» وهي جماعة تساند سيدات الأعمال اللاتي يعملن في خدمة المجتمع على مستوى العالم «الصراع المستمر وغارات حلف شمال الأطلسي والممارسات الثقافية مجتمعة تجعل من أفغانستان مكانا خطرا جدا على النساء». 

وأضافت «علاوة على ذلك، فإن النساء اللاتي يحاولن الحديث بصراحة أو الاضطلاع بأدوار جماهيرية تتحدى الأنماط الراسخة للتفريق على أساس الجنس بشأن ما هو مقبول للمرأة وما هو غير مقبول مثل العمل كشرطيات أو مذيعات لنشرات الأخبار كثيرا ما يتعرضن للترويع أو يقتلن». 

وجاء الاستطلاع الذي أجرته خدمة «تراست لو» وهي وحدة لتقديم الخدمات القانونية تابعة لمؤسسة «تومسون رويترز» الخيرية مع إطلاق قسم جديد تابع للوحدة معني بالنساء يحمل اسم «قسم النساء في وحدة تراست لو» ليكون مركزا للأخبار والمعلومات عن الحقوق القانونية للنساء. 

وطلبت وحدة «تراست لو» من 213 خبيرا في الأجناس من خمس قارات تصنيف الدول على أساس التصورات العامة عن الخطر إلى جانب ستة مخاطر هي التهديدات الصحية والعنف الجنسي والعنف غير الجنسي وعوامل ثقافية أو دينية وعدم توفر الموارد والاتجار بالبشر. 

وقال بعض الخبراء إن الاستطلاع يظهر أن المخاطر البسيطة مثل التمييز، التي لا تتصدر عناوين الصحف تكون في بعض الأحيان بنفس درجة الخطورة التي تمثلها القنابل والأعيرة النارية والرجم والاغتصاب المنهجي للنساء في مناطق الصراع. 

وتقول إليزابيث روش التي تعمل في مجال العنف على أساس الجنس لحساب لجنة الإنقاذ الدولية في واشنطن «أعتقد أن عليك أن تنظر إلى كل المخاطر التي تتعرض لها النساء وكل المخاطر التي تواجهها النساء والفتيات». وأضافت «إذا لم يتسن لامرأة الحصول على الرعاية الصحية لأن رعايتها الصحية ليست لها أولوية فيمكن أن يكون هذا وضعا خطيرا جدا أيضا». 

وبرزت أفغانستان بوصفها الدولة الأخطر على النساء في العموم والأسوأ في ثلاث من جملة ست فئات للخطر هي: الصحة والعنف غير الجنسي وعدم إمكانية الحصول على الموارد الاقتصادية. 

وأشار من استطلعت آراؤهم إلى معدلات وفيات عالية جدا بين الأمهات والإمكانية المحدودة لاستشارة الطبيب وانعدام شبه كامل للحقوق الاقتصادية. 

ويقول صندوق الأمم المتحدة للطفولة (يونيسيف) إن النساء الأفغانيات يواجهن احتمال وفاة واحدة بين كل 11 امرأة أثناء الوضع. 

وما زالت جمهورية الكونغو الديمقراطية تتعافى من الحرب التي قاست منها بين عامي 1998 و2003 والكارثة الإنسانية التي صاحبتها التي أودت بحياة 5.4 مليون نسمة وقد احتلت المركز الثاني بسبب المستويات المذهلة للعنف الجنسي في الشرق الذي ينعدم فيه القانون. 

وتشير دراسة حديثة أجراها باحثون أميركيون إلى أن أكثر من 400 ألف امرأة يغتصبن في البلاد كل عام. ووصفت الأمم المتحدة الكونغو بأنها عاصمة الاغتصاب في العالم. 

وتقول كليمنتينا كانتوني وهي عاملة إغاثة في «اي سي إتش أو» وهي إدارة للمساعدات الإنسانية تابعة للمفوضية الأوروبية «الإحصاءات من جمهورية الكونغو الديمقراطية تكشف عن هذا بوضوح؛ استمرار الحرب واستخدام الاغتصاب كسلاح وتجنيد الإناث اللاتي يجري استخدامهن أيضا في الجنس كرقيق». وأضافت «مسألة أن الحكومة فاسدة وأن حقوق الإناث تحتل موقعا متأخرا جدا على جدول الأعمال معناه أن ملاذات العدالة قليلة أو غائبة». 

ويقول نشطاء حقوقيون إن ميليشيات وجنودا يستهدفون كل الأعمار بما في ذلك طفلات في الثالثة من العمر ونساء مسنات. ويتعرضن للاغتصاب الجماعي أو الاغتصاب بالحراب وأحيانا يطلق المغتصبون الرصاص على أعضائهن التناسلية. 

واحتلت باكستان المركز الثالث بناء على الممارسات الثقافية والقبلية والدينية المضرة بالنساء. ويشمل هذا الهجمات بالأحماض وتزويج الأطفال والزواج القسري والعقاب أو الرجم أو أشكالا أخرى من الانتهاكات الجسدية. 

وقالت ديفيا باجباي استشارية الصحة الإنجابية بالتحالف الدولي لمرض نقص المناعة المكتسب «إتش آي في» (إيدز): «باكستان بها واحد من أعلى معدلات ما يسمى بجرائم الشرف والزواج المبكر» .. وتقول المفوضية الباكستانية لحقوق الإنسان إن نحو ألف امرأة وفتاة يقتلن في جرائم الشرف سنويا. 

واحتلت الهند المركز الرابع في الأساس بسبب قتل الأجنة الإناث والوأد والاتجار بالبشر. وفي عام 2009 قدر مادهوكار جوبتا وزير داخلية الهند في ذلك الوقت أن عمليات الاتجار بالبشر في الهند في ذلك العام انطوت على 100 مليون شخص أغلبهم من النساء والفتيات. وقالت كريستي هيجرينز مؤسسة المعهد الدولي للصحافة الذي يدرب النساء في الدول النامية ليصبحن صحافيات «الممارسة شائعة لكنها مربحة وبالتالي فإن الحكومة والشرطة لا تقتربان منها». 

وقدر مكتب التحقيقات المركزي في الهند أن في عام 2009 جرى نحو 90 في المائة من الاتجار بالبشر داخل البلاد وأن هناك ما يقرب من ثلاثة ملايين يعملن بالدعارة 40 في المائة منهن أطفال. وفضلا عن الرق الجنسي تشمل الأشكال الأخرى للاتجار بالبشر السخرة والزواج القسري وفقا لتقرير أصدرته وزارة الخارجية الأميركية عام 2010 عن الاتجار بالبشر. 

ووجد التقرير أيضا تقدما بطيئا في المحاكمات الجنائية للمتورطين. واحتل الصومال المركز الخامس بسبب مجموعة من المخاطر من بينها الوفيات بين الأمهات والاغتصاب والختان فضلا عن عدم توفير التعليم والرعاية الصحية والموارد الاقتصادية للنساء. 

وقالت ماريان قاسم وزيرة المرأة الصومالية لوحدة «تراست لو»: «أنا مندهشة لأنني اعتقدت أن الصومال سيحتل المركز الأول على القائمة وليس الخامس». 

وأضافت «أخطر شيء يمكن أن تفعله امرأة في الصومال هو أن تحمل. حين تحمل امرأة تكون حياتها معرضة للخطر بنسبة 50 في المائة لأنه لا توجد رعاية قبل الولادة على الإطلاق .. لا توجد مستشفيات ولا رعاية صحية ولا أي شيء». 

واستطردت قائلة «أضف إلى ذلك حالات الاغتصاب التي تحدث يوميا. الختان الذي تخضع له كل فتاة في الصومال. علاوة على هذا المجاعة والجفاف. أضف إلى ذلك القتال مما يعني أنك يمكن أن تموت في أي دقيقة أو أي يوم». 

والمشاركون في استطلاع الرأي شملوا عاملين بمجال المساعدات وأكاديميين وعاملين بالقطاع الصحي ورجال سياسة وصحافيين واختصاصيين في التنمية. 

المصدر : جريدة «الشرق الأوسط»

صيام رمضان ليس للضعفاء أو المرضي

ينصح بتناول الماء والسوائل بين الوجبات لتعويض الجسم ما يحتاجه من الماء والسوائل وليس أثناء الوجبات، حيث يربك الماء الهضم أثناء الوجبات ويخفف العصارة الهاضمة

من عظمة الإسلام أنه دين يسر ولا يسعي لأن يحمل الإنسان ما لا يطيق، فالقرآن لا يفرض الصيام على المؤمنين الذين يعانون من المرض في شهر رمضان، وقد منح الله تعالي المرضي أو الذين هم علي سفر أو الذين تتوفر لديهم شروط العجز أو عدم القدرة علي الصيام أن يخرجو فدية أو يطعموا المساكين وفي ذلكم رحمة واسعة.

وقد قال الرسول صلي الله عليه وسالم" : إن الله يحب أن تؤتي رخصه كما يحب ان تؤتي عزائمه"، وفي حالة وجود مرض ما، ينبغي استشارة الطبيب الذي يمكنه تقديم المشورة وربما تعديل العلاج. 

ومع قدوم شهر رمضان المبارك يأتي الصيام وما يحققه لنا من صحة وحيوية وقوة إرادة وعزيمة وتقرب للخالق وعبادات وروحانيات لا تتكرر ولا نشعر بمذاقها إلا في هذا الشهر الفضيل.

ولكن هناك من امتحنه الله بالمرض ولا يستطيع صيام رمضان كله أو قد لا يستطيع الصيام في رمضان نهائياً لمرض لا يصح معه الصيام، وهؤلاء المرضى يتوقون للشفاء وإلى الأبحاث التي تُجرى في هذا المجال لمعرفة أثر الصيام في المرض وهل يمكنهم الصيام أم لا لأن المرضى المسلمين بالملايين.

مرضى السكري هم الأكثر عرضة للخطر عند الصيام لفترات طويلة، فعند حلول الظلام أخيرا يجب الحرص عند الإفطار وترتيب وجبات الطعام بحكمة.

رمضان والأمراض الغير متناسقة:

خلال شهر رمضان المبارك، يمتنع المسلمون المؤمنون البالغين والأصحاء عن الطعام والشراب من شروق الشمس إلى غروبها، ومع ذلك فمن المستحسن تجنب الصيام للأشخاص الغير أصحاء، وذلك لأن هذه العملية يمكن أن تكون خطيرة.

وهذا ينطبق على النساء الحوامل أو المرضعات، والأشخاص المصابين بقرحة المعدة المتطورة، والصرع غير المتحكم فيه علي سبيل المثال.

وعموما أي شخص مصاب  بمرض مزمن أو حاد، (كارتفاع ضغط الدم، الربو، الأمراض العصبية والنفسية..) لا يجوز له الدخول في الصوم أو عليه أن يؤجله لأن هذه الممارسة من المرجح أن تجعل مرضه يزداد سوءا أو يتأخر شفاؤه. 

ولتفادي أي خطر، فمن المستحسن السعي للحصول على نصيحة الطبيب الذي قد يضطر إلى أن ينصح بعدم الصوم أو تعديل العلاج الحالي، ولكن الكثير من المؤمنين لا يهتمون باستشارة الطبيب.

كما أن دراسة أجريت عام 2004 تبين أن 58% من الأشخاص الذين يتلقون العلاج على المدى الطويل يذهبون لتغيير الأدوية الخاصة بهم التي يأخذونها خلال فترة شهر رمضان، وهنا نتعرض لأثر الصيام في مختلف الأمراض وفوائده للكثير منها.

الأكثر تعرضا للخطرهم مرضى السكر:

من المؤسف أنه مما لا يقل عن 8 ملايين مسلم مصاب بالسكري، ويتوق هؤلاء إلى الصيام في كل عام، مما يدفع الأطباء إلى ضرورة البحث عن آثار الصيام على مريض السكر حتى يمكن توجيه المريض إلى ما فيه الخير.

ومن المعروف أن مرضى السكر ينقسمون إلى قسمين:

القسم الأول: 

هم الذين لا يستطيع البنكرياس عندهم القيام بوظيفته وهؤلاء يكونون من صغار السن عادة، ويحتاجون إلى الأنسولين في علاجهم ولا غنى لهم عنه وهؤلاء لا ينصحون بالصيام أساساً حتى لا يتعرضون للانخفاض أو الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم، وقد تحدث لهم غيبوبة من جراء هذا الارتفاع أو الانخفاض الشديد.

القسم الثاني: 

وهم مرضى السكر الذين يحدث لديهم ارتفاع في نسبة السكر في الدم نظراً لعدم إفراز البنكرياس للأنسولين بشكلٍ كافٍ وهؤلاء يتناولون الأقراص المخفضة لنسبة السكر حتى يعود لمعدله الطبيعي، وهذه الزيادة في نسبة السكر في الدم تنتج من كبر السن والممارسات الغذائية الخاطئة، وهذا القسم من مرضى السكري يمكنهم الصيام ولكن يجب عليهم تناول قرص مخفض لنسبة السكر قبل الإفطار وتناول قرص قبل السحور، ويراعى كذلك تناوله لنصف كمية الدواء في السحور حتى لا يحدث انخفاض شديد للسكر أثناء الصيام.

ومن المفيد لهؤلاء المرضى ممارسة بعض الرياضة الخفيفة أثناء الصيام فعند القيام بفحص الصائمين من القسم الثاني تبين أن ممارسة الرياضة تعمل على ضبط نسبة السكر في الدم أكثر من غيرهم من المرضى من نفس القسم ممن لم يمارسوا الرياضة.

وتشير مقارنة أعداد الذين يتم استقابلهم في قسم الطوارئ خلال فترات رمضان وعدا شهر رمضان، إلى أن حالات الطوارئ تستقبل أكثر المؤمنين المسلمين خلال شهر رمضان، وفي المقابل نجد أن مرضى السكري هم الأكثر تعرضا للخطر من مضاعفات تحدث لهم.

وخلال شهر رمضان، تزداد مخاطر نقص السكر في الدم أو فرطه بشكل كبير، ومن هنا تأتي الضرورة لإجراء المريض محادثات مع طبيبه الذي يمكن أن يغير العلاج، فعلى سبيل المثال يصف الأنسولين السريع أو يقلل الجرعة.

وسوف يقدم طبيب التغذية أيضا المشورة والمتابعة مع مراقبة وثيقة للغاية للجلوكوز في الدم، أما بالنسبة لمرضى السكري الذين يعانون أصلا من مضاعفات، فالصوم ليس ممكنا بسبب الاختلافات الكبيرة جدا في نسبة الجلوكوز في الدم وتفاقم الفشل الكلوي، أو المضاعفات البصرية العصبية.

الخروج من الصيام وترتيبات الوجبات:

بعد فترة الصيام، فإنه من المهم تنظيم تناول الطعام والشراب دون الوقوع في الخطأ، ويجب أن تتألف وجبة الإفطار من الدهون النباتية (الزيوت، الزيتون، اللوز والشيكولاته)، بالإضافة إلي الكربوهيدرات والمشروبات والفواكه الطازجة أو المجففة، وينبغي أن تكون الوجبة الثانية غنية ولكن خفيفة لتسهيل عملية الهضم والنوم، كما ينبغي لهاتين الوجبتين تعويض خسارة الطاقة والجفاف الناجم عن الصيام.

ينبغي أن تكون الوجبة الثالثة (السحور) هي الأكثر اتساقا، حيث ينبغي أن تسمح بمقاومة العطش والجوع طوال اليوم، وعموما فمن الضروري ضمان وجود نظام غذائي متوازن وتجنب تناول الطعام الزائد وبسرعة كبيرة.

ولا توجد مشكلة إطلاقاً مع مريض الضغط والصيام، ولكن ينصح مرضى الضغط بالإكثار من تناول السوائل في فترة الإفطار حتى لا يصابون بالجفاف، وينصح كذلك بتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والأملاح والكافيين.

ولكن قد يتساءل بعض المرضى عن سبب ارتفاع نسبة الدهون في الدم في رمضان وهل الصيام هو السبب؟

للإجابة عن تساؤل هؤلاء نقول: إن الصيام لا يمكن أن يزيد من الدهون ولكن ما يزيد منها هو أنهم يقبلون على تناول الأطعمة الدسمة بكثرة عند الإفطار وبصورة أكثر مما يتناولونها في الأيام العادية، والنتيجة الطبيعية هي ازدياد نسبة الدهون في رمضان بصورة أكثر مما يحدث في غير رمضان.

والحقيقة هي أن الصيام بالامتناع عن الطعام كلياً في النهار يؤدي إلى استهلاك الدهون الزائدة، مما يخفض نسبتها ويقي من تصلب الشرايين وزيادة نسبة الكوليسترول في الدم.

الصيام ومريض القلب:

من المتعارف عليه أن هناك احتياطات غذائية خاصة يجب أن ينتبه إليها مرضى القلب حيث تعتبر عاملاً كبيراً في علاجه إذ يعتمد عليها كجزء كبير من علاجه، بحيث يجب تنظيم طريقة تناوله للطعام وذلك بالإقلال من الكمية والإقلال من تناول الأملاح والدهون، ومما لا شك فيه أن هذا المريض سيجد ضالته في الصيام حيث يمنع الطعام نهائياً أثناء الصيام, وعليه أن يحتاط عند الإفطار. 

وهذا الامتناع عن الطعام في الصيام يخفف العبء على القلب بنسبة 25% على الأقل، حيث يقل المجهود الذي يقوم به القلب بانخفاض ضخ الدم ومن هنا يتقوى القلب تدريجياً بالصيام.

ولكن على مريض القلب مراعاة تنظيم الأدوية التي يتناولها بمساعدة طبيبه مع التقليل من الملح والمواد الدهنية عند الإفطار, ومع مراعاة هذه الاحتياطات يلاحظ ازدياد حيوية القلب تدريجياً.

الصيام والبدانة:

لا يعتبر الكثير من البدناء أنفسهم من المرضى بالطبع، ولكن هذه البدانة مع استمرارها وزيادتها المستمرة تؤدي بالطبع إلى المرض المحقق، فهي السبب في الكثير من الأمراض مثل زيادة ضغط الدم وتصلب الشرايين وآلام الساقين وضيق التنفس وأمراض القلب وأحياناً ما تكون سبباً في مرض السكري, والصيام يلعب دوراً كبيراً مع البدانة حيث يؤدي الامتناع عن الطعام إلى تقليل نسبة الدهون في الدم عامة.

وعلى الشخص البدين أن يستغل هذه الفرصة في التعود على الجوع حتى لا تكون هناك مشكلة في تقليل الطعام فيما بعد ويشعر الصائم بالجوع لمدة 4 أيام تقريباً ثم يتلاشى الشعور بالجوع بعد ذلك.

ويمكن للبدين أن يتبع نظاماً غذائياً خالياً من الدهون ومتوازناً في سعراته عند الإفطار، وبهذا تستمر الفائدة وينجح في الإقلال من وزنه بفضل الله ويحمي نفسه من الأمراض المتوقعة بسبب البدانة.

الصيام والتدخين:

بالطبع لا يعتبر المدخن نفسه مريضاً لأنه لا يعاني من مرض شديد ولكنه قد تعود على وجود هذا الشيء اللعين بين أصابعه الذي ينقص من عمره ولا يدري، وقد يعلم خطورته ويريد الإقلاع عنه ولكنه كالإدمان لا يمكنه الإقلاع بسهولة فقد تعود دمه على نسبة النيكوتين التي تدخل إليه ويشعر بالحاجة إلى التدخين حتى تستمر هذه النسبة بدون تغير ولا يُحدث خلل في هذه النسبة يؤدي لتعكر المزاج، ولذا يكون الإقلاع عن التدخين عبئاً كبيراً على المدخن الذي يريد المحافظة على حياته في صحة دائمة, كما يحتاج إلى إرادة من فولاذ.

ويأتي الصيام بأمرٍ من الله بالإقلاع عن التدخين تماماً مثل كافة الأغذية وهنا يضطر المدخن المسلم للإقلاع عن التدخين مرغماً أثناء فترة الصيام ومهما احتاج إليه ومهما تعكر مزاجه فهو لا يمكنه التدخين وهو صائم، إذاً فهو قادر على الإقلاع عن التدخين، ويمكنه مواصلة ذلك بقوة الإرادة مع وضع طاعة الله في الاعتبار.

نصائح للأصحاء الصائمين:

لا شك أن الوقاية خير من العلاج، وعلى كل من أنعم الله عليه بصحة جيدة أن يحافظ عليها فهى رأس مال الإنسان في هذه الحياة ومصدر رزقه, وأغلب المرض يأتي من البطن، أي من الممارسات الغذائية الخاطئة فهي مصدر كل داء، فالإفراط في أي نوعٍ من أنواع الطعام مهما كان مفيداً ومهماً كان الإنسان مغرماً به يكون له مضاره الجسيمة بمرور الوقت.

فالإفراط في الدهون والأملاح والكافيين يصيب الإنسان بالأمراض الخطيرة كتصلب الشرايين وضغط الدم المرتفع، وكذلك الإفراط في تناول السكريات والنشويات له مضاره أيضاً، فأقل الضرر إن لم يكن المرض هو السمنة التي هي بداية كل داء.

والصيام فرصة لكي ننعم بصحة جيدة لذا يجب ألا نفسد فوائد الصيام الصحية التي خلقه الله من أجلها بسبب بعض الممارسات الخاطئة.

ومن الخطأ أن نجد الصائمين بمجرد سماعهم أذان المغرب يعوضون حرمان اليوم كله بتعبئة المعدة بما لذ وطاب من كافة الأطعمة وخصوصاً الدسمة منها، ثم تناول الحلويات الرمضانية المشبعة بكميات هائلة من السكر، ثم العمل على إزاحة كل هذا بالماء أو بالمياه الغازية.

فتكون النتيجة الطبيعية بتوقف المعدة وحدوث التخمة والخمول، ويصبح الإنسان كسولاً في إقباله على صلاته التي تزداد جرعتها بصلاة التراويح في رمضان وتحتاج إلى جسد خفيف غير مثقل يؤديها، كما تحتاج إلى عقل يقظ يعي ما يقوله, فالإفراط في الطعام يؤدي لتحول الدورة الدموية إلى المعدة وقلة توجهها للحركة والمخ. 

ولا شك أن هذا الأسلوب في تناول الطعام هو السبيل إلى المرض وليس الصحة، وإلى زيادة نسبة الدهون والكوليسترول في الدم وإلى زيادة الوزن كذلك، فعلى الصائم الذي لا يعاني من أي مرض أن يتبع أسلوباً معيناً في غذائه بداية من سماع أذان المغرب.

فعليه أولاً:

1- الدعاء ثم الإفطار على بضع تمرات: 

وذلك كما نصحنا الرسول عليه الصلاة والسلام، وفي تناول التمرات حكمة وهي أن التمر غني بالمواد السكرية سهلة الهضم التي سرعان ما تمتص، وبهذا تعيد نسبة الجلوكوز في الدم إلى معدلاتها الطبيعية حتى يكون الجسم مهيئاً لتناول المواد الغذائية الأخرى.

2- والخطوة التالية لتناول التمرات: 

هي التوجه لصلاة المغرب التي تستغرق بعض الوقت، والذي يكفي لتقوم التمرات بمهمتها.

3- تناول عصير أو شوربة خضار:

يلي ذلك تناول عصير طبيعي بدون سكر مضاف، أو تناول شوربة الخضار.. ثم بعد ذلك بفترة، مثلا فترة صلاة العشاء والتراويح يمكن تناول المواد الغذائية الأخرى بشكل معتدل، أي يتناول الإنسان طعامه على مراحل حتى لا يرهق أجهزته دفعة واحدة.

4- تناول السوائل بين الوجبات: 

كما ينصح بتناول الماء والسوائل بين الوجبات لتعويض الجسم ما يحتاجه من الماء والسوائل وليس أثناء الوجبات، حيث يربك الماء الهضم أثناء الوجبات ويخفف العصارة الهاضمة.

5- تناول الفواكه أفضل من الحلويات الصناعية:

ويمكن تناول الفاكهة المختلفة كذلك كالتفاح والبرتقال وغيرها من ثمرتين إلى ثلاث؛ لاحتوائها على السكر الطبيعي المعتدل بخلاف الحلويات الصناعية، وتعمل الفاكهة على سهولة حركة الأمعاء ومنع الإمساك، كما ينصح بتناول الأغذية المحتوية على الألياف أيضاً لفائدتها العظيمة للهضم.

6- الإكثار من الشاي غير مناسب:

وينصح كذلك بعدم الإكثار من تناول الشاي، حيث يكون مدراً للبول وقد يفقد الجسم الكثير من الأملاح المهمة.

7- تأخير السحور:

وأخيراً يفضل تناول السحور قبل الفجر بوقت بسيط اتباعاً للسنة حيث يكون آخر ما نتناوله قبل الإمساك بوقت بسيط.. فإذا ما اتبعنا الهدي النبوي في أمور الصيام سننعم بالصحة والسعادة وطاعة الله.

مع الله " نوارة هاشم " بالذكر أنت مع الله

Dance Fitness - Let Yourself Go - Paul Eugene

أساليب بسيطة تخلصك من ضغوط الحياة والإرهاق العصبي

في أيامنا هذه المليئة بالهموم والضغوطات، تحوّل الإرهاق العصبي من حال إلى مرض مشترك بين البشر، المرغمين على العيش على إيقاع هذا العصر وسرعة متطلباته التي لا تعرف حدودا ولا تترك للمرء ولو لحظات قليلة ليتنفس فيها بهدوء وصفاء.

وكامرأة يؤدي هذا الإرهاق إلى شعور دائم بالتعب، ما يؤثّر سلبا على البشرة ويسرع بشيخوختها، لكن لحسن الحظ أن فنون الجمال تطورت، وهو ما يشير إليه الاختصاصي بفن التجميل والإعلامي أحمد قبيسي،الذي اقترح أساليب بسيطة للتخفيف من حدة هذه المشكلة.

- اجلسي على مقعد مريح، واسندي رأسك إلى ظهره، على أن يكون ظهرك ورأسك مستقيمين. اتركي جسمك كله يرتخي قدر الإمكان، وابقي على هذا الوضع مدة خمس دقائق، واجعلي من هذه الجلسات عادة تمارسينها يوميا.

- ضعي على عينيك قطعتي قطن مبللتين بماء الورد،وحاولي ألا تفكري في أي شيء آخر.

- تدليك القدمين بواسطة آلة مطاطية دائرية إحدى أهم وسائل تهدئة الأعصاب. ابدأي التدليك على مساحة القدم التي تلامس الأرض حين تقفين.

- إذا واجهتك صعوبة في حل أي من أمور حياتك العاطفية أو النفسية، اطرحي على نفسك الأسئلة التالية: ما هي المشكلة؟ ما هي أسبابها؟ وما هي الحلول الممكنة؟

قد يتهيأ لك أنه لا جدوى من هذه الأسئلة، ولكن الحقيقة هي أن هذا التحليل المنطقي يؤدي إلى تهدئة توترك الفكري، ويتيح لك فرصة الانتقال من حال العصبية التي تعيشينها إلى مرحلة التنفيذ العملي المنطقي.

- يؤكد الباحثون أن للموسيقى الهادئة تأثيرا إيجابيا على الأعصاب، بل هناك من يؤكد على دور الموسيقى كعلاج لعدة أمراض عصبية.

- الضحك أفضل وسيلة لإراحة الأعصاب، فهو بمثابة «تنفيس» عما يتكدّس في النفس من آثار الإزعاج والضجر، لذا لا مانع من أن تشاهدي فيلما كوميديا عندما تشعرين بالتوتر، أو لقاء أحد أصدقائك المرحين بعد نهار متعب.

- إذا دخلت في نقاش مع أي أحد، اتقني فن الإنصات، وحاولي قدر الإمكان تجنب النقاشات الحادة التي من شأنها أن توترك وتعكر مزاجك.

- للماغنسيوم قدرة على تخفيف الإرهاق العصبي، لذا ينصح بتناوله من مدة إلى أخرى مع الفيتامين B6، الذي يسهّل تثبيت الماغنسيوم في الجسم.

لكن يجب عدم تناوله عشوائيا، بل من الضروري استشارة الطبيب، إذا لا يجب تناوله مثلا مع الكالسيوم. كما يمكن الحصول عليه طبيعيا من بعض الفواكه المجففة والزيوت، والشوكولاته والحنطة بقشرها.

- قد يكون الوقت بالنسبة لك ترفا، خصوصا إذا كانت مسؤولياتك متشعبة وكثيرة، وبالتالي فإن الاستمتاع بحمام طويل قد يكون حلما بالنسبة لك، لكن حاولي أن تخلقي هذا الوقت. فحمام به شموع معطرة له تأثير مريح للأعصاب، خصوصا إذا استعملت في الحوض زيوت اللافندر والصابون المنعش الذي يحتوي على الأملاح المعدنية.

- تنشقي الهواء في كل الأوقات: فقد تتعاملين مع هذا الأمر كتحصيل حاصل، وجزء لا يتجزّأ من حياتك، ولكن ما نقصده هنا هو أن تخصصي وقتا لتتنفسي ببطء، لأنه حين تعانين من التعب النفسي، تتنفسين بشكل خاطئ، مما يجعل كمية قليلة فقط من الأكسجين تصل إلى الرئتين.

- استرخي، وأفضل طريقة هي بالتدليك الذي يبدأ من الساقين، ويرتفع تدريجيا إلى الكتفين، ذلك أن الحركة من الأسفل إلى الأعلى تساعد على تدفق الدم إلى القلب.

ويفضل استعمال زيت خاص بالتدليك لتسهيل عملية التدليك، علما بأن هناك كريمات منشطة للدورة الدموية، وتسمى «Anti - stress creams»، فضلا عن أنواع من الزيوت تتوفر في الصيدليات لهذه الغاية. ضعيها على الرقبة وخلف الأذنين للتخلص من الشعور بالضغط ويستحسن استعماله بعد الدش.

- خلاصات الأعشاب: كوب ساخن من الأعشاب المغلية بعد وجبة العشاء أثناء مشاهدتك التلفزيون، سيفيدك حتما بعد نهار مضن. والأهم ألا يوجد في هذه المواد كافيين، حتى لا تصابي بالأرق ليلا.

- جملي نفسك، فالماكياج سيريحك نفسيا ويرفع من المعنويات ويزيد من ثقتك بنفسك، حسب الكثير من الدراسات، لذا لا تهملي نفسك مهما كبرت مسؤولياتك وضغطت عليك الحياة.

المصدر: الجمال نت

الحمى القرمزية عند الأطفال

د. بنجامين سبوك

الحمى القرمزية عند الأطفال

يتعرض الأطفال للعديد من الأمراض المختلفة، وخاصة تلك التي تنتقل عن طريق العدوى، فيكفي أن يصاب طفل واحد في فصل مدرسي كي تكون هناك فرصة مواتية للانتقال إلى أطفال آخرين في الفصل نفسه، وكذلك الأمر بالنسبة للمنازل، وصالات الألعاب المغلقة أو حمامات السباحة وغيرها، ومن بين تلك الأمراض: الحمى القرمزية.

أعراض الحمى القرمزية 
تبدأ الحمى القرمزية عادة ببعض هذه الأعراض: 
التهاب الحلق أو القيء أو الحمى أو الصداع، وقد لا يظهر الطفح إلا بعد مرور يوم أو يومين من بدء المرض، ويبدأ الطفح على الأجزاء الدافئة الرطبة من الجسم كجانبي الصدر والإربتين والظهر في مكان رقاد الطفل، ويبدو الجلد عن بعد في شكل احمرار موحد اللون، ولكنك إن دققت النظر إليه عن قرب، فسنجده عبارة عن بقع حمراء صغيرة فوق سطح الجلد المحمر، وقد ينتشر الطفح على الجسم كله وعلى جانبي الوجه، ولكن المنطقة المحيطة بالفم تظل باهتة اللون بدون طفح، ويصبح لون الحلق أحمر، ثم يحمر لون اللسان من جانبيه بعد فترة صغيرة، وعلينا استدعاء الطبيب طبعاً إذا شكا طفلك من حمى والتهاب في حلقه.

كانت مرضاً مخيفاً
الحمى القرمزية وفق ما جاء في كتاب دستور الأم، قد قلت حدتها هذه الأيام عن ذي قبل، وهي ليست مرضاً منفصلاً في حد ذاته، تسببه جرثومة خاصة كالحصبة مثلاً، ولكنها تنتج عن أحد أنواع الجراثيم السبحية الشائعة والتي تسبب التهاب الحلق، وورم الغدد وخراج الأذن مثلاً، فالحمى القرمزية على ذلك ليست إلا صورة من صور عدوى الجراثيم السبحية في الأطفال الصغار خاصة، ولكن كانت الحمى القرمزية في سالف الأيام مرضاً مخيفاً، وذلك لأنها كانت تنتشر في أماكن ومسافات بعيدة، وقد كان المعتقد آنذاك أن العدوى تنتقل من حالة إلى حالة، وبناء على ذلك فلا بد أن تكون الجراثيم قد انتقلت بوساطة لعبة مثلاً كانت في حيازة طفل مريض بالحمى القرمزية منذ سنة، ولكننا نعلم الآن أن أي طفل قد يصاب بالحمى القرمزية، نتيجة تعرضه لشخص يحمل الجرثومة في حلقه الملتهب مثلاً، أو كان حاملاً للجراثيم السبحية بدون ظهور أي أعراض مرضية عليه.

متابعة الطفل المصاب
لقد أصبحت عدوى الحمى القرمزية أخف وطأة هذه الأيام، كما قل خطرها كذلك؛ بفضل الله ثم بسبب استعمال الأدوية الحديثة والمصل، والأدوية الحديثة قيمتها كبيرة في علاج بعض المضاعفات التي تنشأ عنها، وأهم هذه المضاعفات هو التهاب الأذن وورم غدد الرقبة والالتهاب الكلوي (ويسبب الأخير بولاً دموياً).
 والمعتقد أن القشعريرة التي تنتج من التعرض للبرد هي سبب هذه المضاعفات التي قد تحدث في أي وقت خلال المرض، ولكنها تكثر فيما بين اليوم العاشر والخامس عشر بعد هبوط درجة الحرارة عندما يظهر أن الطفل قد شفي تماماً، ولهذا السبب يجب أن يلزم الطفل المصاب بالحمى القرمزية فراشه لمدة ثلاثة أسابيع كاملة أو أكثر من ذلك إذا لم يكن قد شفي تماما.
 ويجب أن يفحص المريض بصفة منتظمة، وأن نداوم على الاتصال بالطبيب، حتى يشفى حقيقة، وعلينا بالاتصال بالطبيب بمجرد حدوث أي ألم في الأذن، أو احمرار في لون البول، أو قلة كميته، أو أي ألم في المفاصل، أو عند عودة الحمى.

ولو أن الحمى القرمزية سهلة الانتشار في المؤسسات والمدارس أو المراكز الداخلية، إلا أنها ليست معدية بهذه الدرجة في المدارس أو المراكز الخارجية الاعتيادية، ولذلك لا ننزعج كثيراً إذا ما علمنا أن الطفل قد تعرض للإصابة في مدرسته أو في المركز الذي يقضي فيه وقته، ففرصه إصابته بالحمى القرمزية ليست كبيرة، وتظهر الحمى عادة بعد أسبوع من التعرض للعدوى، وتعليمات العزل بالنسبة لهذا المرض تختلف باختلاف الجماعات اختلافاً كبيراً.
المصدر: لها أون لاين

الكوكيز برقائق الشوكولاته

ترجمة: منى العوبثاني

الكوكيز برقائق الشوكولاته

المصدر: pastrywiz.com/dailyrecipes

 لا يوجد ألذ من قطعة الكوكيز الطازجة برقائق الشوكولاته، خاصة إذا كانت بدقيق القمح الكامل، إذ إن استخدام طحين القمح الكامل بدلا من الطحين العادي يجعل طعم الكوكيز الألذ على الإطلاق!

  وفيما يلي نقدم لكم المقادير وطريقة عمل الكوكيز:

الكمية:
 36 قطعة من الكوكيز

المقادير:
-         3 / 4 كوب سكر خشن.
-         3 / 4 كوب سكر بني معبأ.
-         كوب من  الزبدة أو السمنة الخفيفة.
-         ملعقة صغيرة من الفانيليا.
-         بيضة واحدة.
-         كوبين من طحين القمح الكامل.
-         نصف ملعقة صغيرة ملح.
-         حزمة (12 أوقية) من رقائق الشوكولاته  السيميسويت ( semisweet)= ما يعادل كوبين.

الطريقة:
سخني الفرن  إلى درجة حرارة 375 فهرنهايت.
اخلطي السكر والزبدة والفانيليا والبيض في وعاء كبير. 
أضيفي الدقيق وكربونات الصودا والملح (العجينة ستكون قاسية), بعد ذلك أضيفي رقائق الشوكولاته. 
إذا رغبت يمكنك إضافة كوب من الجوز الخشن المبشور مع رقائق الشوكولاته.
رصي العجينة باستخدام ملعقة كبيرة دائرية على ورق الكوكيز غير الدهني مع جعل مسافة (2 بوصة) بين كل قطعة و الأخرى.
اخبزي العجينة  لفترة تتراوح بين 8 إلى 10 دقائق أو حتى يصبح لونها بنيا فاتحا (سيكون منتصف القطع لينا). 
دعيها تبرد على رف سلكي.

 هل تعلم؟ 
أن كلمة "cookies" مشتقة من الكلمة الهولندية "koekie" و التي تعني الكعكة. وكانت بداية الكوكيز عبارة عن قطع صغيرة من الكعك تصنع للاختبار بهدف التأكد من أن درجة حرارة الفرن مناسبة لخبز كعك أكبر.

سيدتي - مجلة المرأة العربية - الشوكولاته من متعة التذوّق إلى متعة الاسترخاء

سيدتي - مجلة المرأة العربية - الشوكولاته من متعة التذوّق إلى متعة الاسترخاء